8. Schlafenszeit-/Fokusmodus – Endlich gut schlafen
Endlose Benachrichtigungen und helles blaues Licht am Abend erschweren das Einschlafen. Der Schlafenszeitmodus (oder Wind Down) schaltet automatisch alles stumm, stellt den Bildschirm auf Graustufen (weniger stimulierend) und startet jeden Abend zur gleichen Zeit Ihre Entspannungsroutine.
Auf Android: **Einstellungen → Digital Wellbeing → Schlafenszeitmodus** oder Fokusmodus. Legen Sie Ihren Zeitplan fest und wählen Sie Graustufen. Das iPhone verfügt über Fokus → Schlaf- oder Nicht-Stören-Zeitpläne. Wachen Sie ausgeruhter auf, anstatt bis 1 Uhr morgens zu scrollen. Das ist eine dieser Funktionen, bei denen man sich fragt: „Warum wusste ich das nicht schon vor Jahren?“
